編者按：職場(chǎng)的男男女女在激勵(lì)的競(jìng)爭(zhēng)中身體的疲憊以遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及心理“疲憊”帶來(lái)的傷害大。從心理學(xué)角度來(lái)講，心理健康更值得大家關(guān)注。為了職場(chǎng)精英們的健康，小編全方位解析如何職場(chǎng)心理減壓。
職林至寶:減壓秘訣 助你馳騁職場(chǎng)
給自己做下心理測(cè)試，看看自己是否需要減壓，如果你深感壓力山大，那么不妨試試“八多”
隨著人們生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們的心理壓力也相應(yīng)增大。如果不善于自我調(diào)節(jié)，及時(shí)為心理減壓，則極易導(dǎo)致情緒沮喪、工作學(xué)習(xí)效率下降、植物神經(jīng)功能紊亂等，甚至誘發(fā)抑郁癥。筆者在工作中，常遇到一些病情不重，但心理壓力卻很大的患者。運(yùn)用“八多”之法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，會(huì)收到很好的效果。
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一是“多說(shuō)”。心中感到緊張、壓抑、苦悶時(shí)，一定要找機(jī)會(huì)向親友傾訴。如實(shí)在難以找到傾訴之機(jī)，獨(dú)自在電腦上或紙上“自我宣泄”一番也好，切不可憋在心里，讓不良情緒“累積成災(zāi)”。
二是“多看”。在情緒不佳時(shí)，可選擇一些喜劇、搞笑類節(jié)目，與家人共同觀賞，或取出家庭影集翻看，捕捉過(guò)去生活中的美好瞬間，重溫昔日歡樂(lè)，激起愉悅之情。
三是“多浴”。心中煩悶時(shí)，可洗洗熱水澡，或在浴缸中浸泡10來(lái)分鐘。這能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，給人以舒適、清爽之感，有利于排譴心中煩悶。
四是“多比”。和境況不如自己者相比，可增強(qiáng)自信心，保持樂(lè)觀情緒。
五是“多聽(tīng)”。選擇一些自己喜愛(ài)的、較輕松的樂(lè)曲，然后閉眼躺在床上，放松身心，靜靜欣賞。
六是“多走”。如果自感緊張，工作學(xué)習(xí)效率下降時(shí)，不妨去戶外散散步。美麗的大自然能使人神清氣爽，頓感身心愉悅。
七是“多訪”。登門拜訪一些親友，彼此聚在一起，談?wù)劰ぷ?、學(xué)習(xí)之外的輕松話題，也是一種極好的調(diào)節(jié)方式。
八是“多憶”。閉上眼，細(xì)細(xì)回憶，咀嚼自己生活中幸福的片斷，如初戀時(shí)的約會(huì)、燕爾新婚、與家人外出旅游等。
職場(chǎng)心理解壓的辦法 面對(duì)忙不完的工作，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，經(jīng)理人的壓力無(wú)處不在。員工也時(shí)常因?yàn)楣ぷ魃系男∈露纳粷M，影響上班心情。而忽視這種煩惱，組織的士氣會(huì)像冬天的寒流，一場(chǎng)接著一場(chǎng)，氣氛愈來(lái)愈僵。有效進(jìn)行壓力管理，是企業(yè)經(jīng)營(yíng)者必須直面的現(xiàn)實(shí)。面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，經(jīng)理人的壓力無(wú)處不在。
