4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
5.提前半年戒煙。
我們經(jīng)常說(shuō)、醫(yī)學(xué)上也早有證明的就是，煙當(dāng)中的尼古丁、焦油等幾百種有害物質(zhì)可以對(duì)男性的精子造成一定程度的傷害，對(duì)未來(lái)懷孕時(shí)胎兒的發(fā)育影響惡劣，因此，男性應(yīng)在孕前半年提前戒煙，并且一定要堅(jiān)持。
6.提前三個(gè)月開(kāi)始禁酒。
和煙一樣，酒同樣對(duì)男性有著很大的傷害。飲酒不僅會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，還會(huì)誘發(fā)慢性前列腺炎，精液出現(xiàn)不液化、精子數(shù)減少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影響生育。
7.增強(qiáng)鍛煉。
男人身體健康離不開(kāi)鍛煉，在戒酒戒煙后，平時(shí)注意多參加戶外活動(dòng)，多參加一些體育鍛煉，可以保持健康的體魄和充沛的體力，為懷孕做好準(zhǔn)備。
8.多與妻子進(jìn)行情感交流。
夫妻間的情感也是孕育孩子重要的一方面，男性經(jīng)常與妻子交流，保持良好的情感關(guān)系，在愉悅的心情當(dāng)中完成孕育小生命的過(guò)程，對(duì)孩子的成長(zhǎng)以及夫妻雙方的感情都起著積極作用。
9.盡量避免接受電磁輻射。
許多男性戒煙戒酒后卻沒(méi)注意電磁輻射的傷害，其實(shí)電磁輻射對(duì)男性的生育能力影響同樣不容忽視。孕前，男性應(yīng)當(dāng)盡量少上網(wǎng)、少打手機(jī)，原離輻射的傷害。
10.避免生病少吃藥。
在確定要懷孕生孩子前，好不要患有一些像感冒一樣的疾病，更不要吃一些化學(xué)藥物，避免一些藥物進(jìn)入體內(nèi)影響精子的質(zhì)量，進(jìn)而影響胎兒的發(fā)育。
11.關(guān)于懷孕前的還有一項(xiàng)措施就是懷孕的佳時(shí)機(jī)的把握。
男性在第一次射精后第三天精子是為活躍的，此時(shí)老化的精子已經(jīng)排出體外，睪丸產(chǎn)生的新精子正處于成熟階段，建議在進(jìn)行性生活時(shí)，第一天性交采取避孕措施，然后第二天休息一天，第三天再進(jìn)行真正的交合，同時(shí)也應(yīng)計(jì)算好女方的排卵日。
