編者按：還有什么比性感身材女人更渴望，誘惑苗條是每個女人的心愿。那么，女士美容你知道多少美體健身方法打造性感身材嗎?塑身妙招有哪些?
1.苗條科學(xué)
基因是可以違抗的：新陳代謝科學(xué)研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經(jīng)常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。
2.比基尼女郎妙方
想減去小腹脂肪，好多做心肺運動。專家指出，每周以大心跳85%的速度跑跑步機(jī)10英里或滑步機(jī)的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓(xùn)練者多5吋。
3.流點汗心情好
許多人都抱怨他們太累而無法運動，但其實就是太累才應(yīng)該運動!運動不但不會讓你疲累，反而能增加你的活力指數(shù)(70種針對此類主題的研究，90%的結(jié)論都是如此。)身體運動可以將氧氣送往身體各處，并刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。
因此，從每天少30分鐘的運動做起，即使是走路也好，保持好心情動起來吧。
4.睡覺也能瘦?
“躺著也能瘦”是真的!一項研究指出，每天只睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡(約等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。
《美國臨床營養(yǎng)期刊》研究指出，一個晚上沒睡，更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進(jìn)而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會導(dǎo)致體內(nèi)ghrelin分泌，這是一種激發(fā)食欲的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。
5.速度的陷阱
研究早已經(jīng)證實放慢飲食的速度有助于控制體重，相較于慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當(dāng)于8公斤的體重之差;調(diào)慢飲食的節(jié)奏，腦部就會比較快有飽足感。或是干脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應(yīng)會減緩食欲的速度。
