腳底按摩減肥
很多MM們現(xiàn)在已經(jīng)不再是呆在家里打掃衛(wèi)生的師奶主婦,同樣要擔負起工作的重責。工作壓力大,缺乏運動等問題讓身體新陳代謝滯緩,時間長了就會引起肥胖。平常工作忙碌勞累沒有時間減肥?那就利用空閑的時間做些輕松的按摩運動吧。DIY的足底按摩就都能讓你在不知不覺中瘦到尖叫。
1、赤腳行走
這個方法的大又掉就是使得平時鍛煉不到的掌心得到鍛煉的機會,因為掌心是保持按摩平衡的重要部位,星座的時候盡可能的讓掌心得到刺激。
比如走鵝卵石路,或者一些腳底按摩器??梢栽诿刻焱砩峡措娨暤臅r候進行鍛煉,注意五指分開,二樣效果會更好,每天堅持走兩分鐘就可以達到促進血液循環(huán)和加速脂肪燃燒的目的了。
2、雙腳晃動
如果血液循環(huán)不順暢,那么很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),導致身體內(nèi)的毒素不能及時排除體外。而且如果新陳代謝速度比較慢很容易造成脂肪堆積,出現(xiàn)肥胖。所以大家可以從血液循環(huán)比較慢的腳底入手,對局部進行刺激,加速新陳代謝。
每天晚上臨睡之前,躺在床上,雙腿伸直,雙腳在控制晃動,然后星期自行車一樣轉(zhuǎn)動雙腳,每天2分鐘就可以了,不但可以加速脂肪燃燒還可以幫助改善睡眠。
3、按摩腳趾
其實多多按摩腳趾不但放松身心,加速血液循環(huán),達到燃脂減肥目的,還可以幫助增強記憶力。可以用雙手抓住雙腳的大拇指,小拇指,分別做圓周運動,每天可按摩幾次,每次2分鐘就可以了。
4、摩擦雙腳
讓雙腳合并,相互摩擦,這樣也可以促進身體血液循環(huán)的運行,讓腳底感到溫暖,還可以增強身體的排毒能力哦??梢云教稍诖采?,抬起雙腿,然后雙腳腳掌相接,用力相互摩擦,用力摩擦20次左右就可以了哦,不但可以促進血液循環(huán),加速減脂,還可以促進睡眠,緩解疲勞。
5、敲擊腳底
在每天晚上臨睡之前敲擊腳底,這樣可以消除疲勞,放松身心,而且腳底離心臟遠,血液循環(huán)比較慢,這樣可以加速血液循環(huán)。加上腳底有很多內(nèi)臟的反射區(qū),敲擊腳底可以幫助內(nèi)臟排毒功能的增強,是的身體內(nèi)血液長途,加速身體內(nèi)脂肪燃燒。
每天以腳掌為中心,進行有節(jié)奏的敲擊,這樣以稍微有一些疼痛的感覺就可以,每只腳敲擊100次左右。
總結(jié):綜上所述,腳底按摩的好處很大,親們可不要小瞧每天的鍛煉,長久堅持下去,掌握腳底按摩手法,保準讓你愛上足部按摩。