腳是身體的一部分，對于腳部的保養(yǎng)我們并沒有那么重視，因為腳對于身體的重要性很多人還沒有注意，但是其實腳對于身體的保健是有很大作用的。下面就跟小編一起看來了解一下腳底按摩?腳底按摩的好處有哪些?
腳如果能得打正確的保養(yǎng)方法一定能為我們防病治病帶來好處，所以被我們忽視的腳部保養(yǎng)很重要。腳底按摩就是腳部保養(yǎng)的好方法，那么具體應該怎么做呢?
腳底按摩
1、敲擊腳底
正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、雙腳晃動促睡眠
全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
3、腳底摩擦
因為腳底離心臟遠,末梢血液循環(huán)不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
4、單腳站立
采用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復輪流進行,踮腳時好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。
5、腳踩網球消便秘
當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。
6、踮腳登樓
踮著腳尖登樓,有利于調節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功效都有所改良。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
7、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的簡單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結,刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。
