編者按:女性月經(jīng)是改變不了的事實,每個月的折磨都讓女性身體大打折扣。皮膚暗黃沒有光澤,推薦幾種佳滋潤美味養(yǎng)氣血甜品,呵護經(jīng)期中的你。
營養(yǎng)美味茶 呵護經(jīng)期女人的你
月經(jīng)期間要補充一些利于“經(jīng)水之行”的食物,比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等,當然雞蛋、鵪鶉蛋之類的蛋白質也要有所補充哦。
如果沒有胃口,或出現(xiàn)經(jīng)期腰痛等情況時,可以選擇一些營養(yǎng)豐富之余,還能健脾開胃,促進消化的食物,比如大棗、薏仁、蔬菜水果等等。
根據(jù)以上這些理論,我們來實踐一下,自己動手做一份甜入心扉的美味甜品吧。
一、湯水蘋果煎大棗
原料:蘋果1個,大棗5顆,紅糖2大勺
做法:
1.先將蘋果洗干凈,對開、切片。再將大棗洗凈,去核切塊。
2.把紅糖倒進鍋中,放入比紅糖多3倍的清水,比例是1:3,用小火煮,不斷攪拌,讓紅糖漸漸融化。
3.將蘋果和大棗放進去,繼續(xù)用小火煮。
4.等水煮開之后,用小火慢慢煎制。
5.煎到兩面的色澤變得很深,蘋果略微有脫水狀況時,盛起蘋果。
6.趁熱吃蘋果和大棗,紅糖汁加水稀釋一下喝下。
這款甜品以紅糖汁作為湯底,燉煮蘋果、大棗,溫暖順口,有養(yǎng)血安神,補脾益氣,活血、驅寒、益氣補血的功效,暖暖的,香甜美味,還能安撫經(jīng)期波動的情緒以及腹部的疼痛哦。