十大危險(xiǎn)食物 影響睡眠質(zhì)量

  編者按:許多人喜歡吃夜宵,來充實(shí)下夜晚的肚子??墒怯行┦澄锍粤撕?,會影響自己的睡眠質(zhì)量或使你整夜不能入眠。下面來看看影響睡眠質(zhì)量的食物有哪些?

  十大危險(xiǎn)食物 影響睡眠質(zhì)量

  1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息,然后自動儲存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢。

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芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多

  2. 芹菜。芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),但睡前盡量別吃。

  3. 意大利面。意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

  4. 匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

  5. 糖塊。新一項(xiàng)研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導(dǎo)致做噩夢。

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