太極拳正確的姿勢與健身的優(yōu)點(2)

  太極拳的姿勢要求:

  ①靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導(dǎo)動作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強憋氣;

 ?、谥姓彩妫岷途徛?,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動作如行云流水,輕柔勻緩;

 ?、蹌幼骰⌒?,圓活完整,即動作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時以腰作軸,上下相隨,周身組成一個整體;

 ?、苓B貫協(xié)調(diào),虛實分明,即動作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩(wěn)定;

 ?、葺p靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì),即每一動作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。

  太極拳對人體保健有非常大的幫助,建議更多的人加入“太極行列”現(xiàn)在天氣也慢慢變暖了,不妨去戶外體驗一下運動的美感。

  總結(jié):早晨起來打打太極局可以鍛煉身體也可養(yǎng)身是多么好的是,但在做的時候你動作到位了?不帶等于白做了哦!所以要注意啊。

健身運動 太極 提神聚氣 
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