5.不要?jiǎng)儕Z自己的飲食
控制飲食≠不吃，看到喜歡的食物卻強(qiáng)制自己不吃，時(shí)間久了，只會(huì)增加你暴食的幾率。不妨試著這樣做：看到喜歡的食物，吃一小口，既能滿足自己的口欲，其實(shí)熱量也不會(huì)太高，如果不放心，你可以再增加一下運(yùn)動(dòng)量，把它消耗掉就可以了。
6.慢慢吃
不要狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣你就能避免吃太多，同時(shí)感到飲食的滿足感。因?yàn)閺哪氵M(jìn)食到腦中出現(xiàn)飽足信號(hào)，這個(gè)過(guò)程一般需要約20分鐘左右，如果吃太快，你就會(huì)不知不覺(jué)中吃了很多而不自知。
7.享受你的食物
吃是人生的大樂(lè)趣，而不是一種懲罰。減肥是為了讓自己變漂亮，而不是讓自己變得不快樂(lè)。所以好好地享受你的食物吧!
8.動(dòng)起來(lái)
運(yùn)動(dòng)是減肥的重要手段，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)你的肌肉組織，從而加快新陳代謝速度，幫你燃燒脂肪。建議每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如開(kāi)著電腦音樂(lè)隨意舞動(dòng)身體，或者飯后40分鐘到家附近的公園散步一下。
9.充足的睡眠
要讓你的睡眠有規(guī)律，建立良好的睡眠模式，能幫你調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝，代謝順暢了，自然就能變瘦了。建議每天晚上11點(diǎn)前要上床睡覺(jué)，保證每天睡足7.5小時(shí)。
總結(jié)：減肥是每個(gè)胖MM的心愿，保持完美身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想。那么，以上小編教你的女士美容指南解密減肥方法來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
