對付頸椎病簡單方法
常做伸頸運動
采取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下;站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下。
做時兩眼平視前方，全身自然放松。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到大限度，并將胸腹一起向上伸;隨后將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢;接著再緩慢向后向上縮頸。每連續(xù)動作算1次，各人可結(jié)合自己的不同情況每天可做十數(shù)次。
伸頸運動可使頸椎得到鍛煉，加快血液循環(huán)，改善頸部肌肉韌帶的血供，使肌肉韌帶變得強壯，并能使骨密度增加，預防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。
經(jīng)常聳肩
正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。
常拍肩膀
在學習和工作之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續(xù)拍打20下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經(jīng)根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。
做頸椎操
如果你的頸椎病比較嚴重，可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢，或坐或立，全身放松，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸。
第一節(jié)，頭緩緩地向前下方低，盡量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復原狀
第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢復原
第三節(jié)，頭先向左側(cè)靠，力求將耳朵貼近在肩上(但不能聳肩)，再復原
第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復原。每個動作連續(xù)做2-3次，早晚各做一遍。
總結(jié)：對付頸椎病簡單的方法，大家也可以嘗試一下。那有幾大類人群是不適應做按摩的，都要注意哦。
