編者按：已經(jīng)是秋高氣爽的天氣了，涼意慢慢的在我們的身上所體會(huì)出來(lái)，秋天如何養(yǎng)生呢？小編帶您來(lái)了解下秋天養(yǎng)生秘訣。
立秋時(shí)間已后，一早一晚的陣陣秋風(fēng)給人全身輕松的感覺(jué)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，所以秋天來(lái)了，養(yǎng)肺要跟上，這樣冬天才能少生病、不生病。
笑一笑——宣肺 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸——清肺 適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試：腹式呼吸法。伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法。快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做
上述呼吸法好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
