編者按：醫(yī)生是近死亡的職業(yè)，他們也是愛(ài)護(hù)生命的人，你知道醫(yī)生們?nèi)绾握疹欁约旱纳眢w，如何去養(yǎng)生的嗎？小編來(lái)帶你們?nèi)チ私庖环?/p>
我們通常見(jiàn)到的都是醫(yī)生在處方上為病人寫下治病藥方，那如果他們自己生病了會(huì)怎么辦呢?美國(guó)《舊金山紀(jì)事報(bào)》網(wǎng)站近日刊文披露了美國(guó)多位醫(yī)師的養(yǎng)生防病心得。
要堅(jiān)持好的習(xí)慣
桑賈伊·古普塔博士說(shuō)：“我一直恪守早餐吃得像國(guó)王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信條。營(yíng)養(yǎng)早餐通常是雞蛋、全麥吐司、水果和燕麥粥。進(jìn)食要慢，因?yàn)榇竽X感受飽脹的時(shí)間會(huì)延后15分鐘。每當(dāng)饑餓時(shí)，我會(huì)先喝點(diǎn)水。因?yàn)樯眢w有時(shí)候會(huì)混淆饑餓與口渴的感覺(jué)。
吃東西不離牛奶。莎倫·費(fèi)倫教授說(shuō)：“我每天都會(huì)喝脫脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪條。晚上喝一點(diǎn)冷凍酸奶，不僅口感清涼還能補(bǔ)鈣，對(duì)肌肉和骨骼健康非常有益。
從不錯(cuò)過(guò)體檢。吉娜·所羅門博士說(shuō)：“我將每年的體檢日期和一些大事聯(lián)系起來(lái)，比如孩子們開(kāi)學(xué)意味著我要做婦科檢查;生日意味著我要做乳房X線照片。”
全麥粉替代精面粉。《醫(yī)生的排毒節(jié)食法：終極減肥手冊(cè)》一書(shū)作者克里斯汀·戈博斯坦博士說(shuō)：“我在用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來(lái)口感與面粉一樣。不過(guò)全谷物食物含有有益于心臟，又能產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維。”
照顧好心臟。巴瑞·富蘭克林博士說(shuō)：“我本身就是心臟病人，每周至少鍛煉三次，另外，我對(duì)食品會(huì)精挑細(xì)選，比如喜歡吃魚(yú)、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地堅(jiān)持每天的健康習(xí)慣重要。”
