散步能增強(qiáng)體質(zhì)，還是安神定志的妙方。胃癌病人因精神負(fù)擔(dān)較重或其他原因，情緒常欠穩(wěn)定，失眠多夢(mèng)，食欲不振。對(duì)這些癥狀散步是較理想的“治療劑”。睡前做散步運(yùn)動(dòng)，再用溫水洗腳，多可安睡。
散步優(yōu)點(diǎn)很多，在清晨或傍晚，在湖邊河畔、公園里、柳陰下清閑散步，觀賞大自然美好風(fēng)光，呼吸新鮮空氣，以養(yǎng)五臟六腑，會(huì)令人心曠神怡，拋疾病與煩惱于九霄云外，百慮俱消，真有欲仙之感。
活動(dòng)防癌抗癌是無(wú)科學(xué)依照的，勾當(dāng)時(shí)肌肉產(chǎn)生的熱量增添，能夠使人體的體溫臨時(shí)性升高。由于癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力不如正常細(xì)胞，容難被殺傷。
其次，活動(dòng)可使人體的吸氧量增添，呼吸頻率加快，通過(guò)氣體交流，將一些致癌物量排出體外，低落癌癥的發(fā)病率;同時(shí)，活動(dòng)還可使人體大量出汗，并通過(guò)血液循環(huán)的加快和汗水的排出，將體內(nèi)的一些致癌物量排出體外，大大減少患癌癥的可能性。
再次，活動(dòng)能增添人體的免疫細(xì)胞數(shù)量和免疫球蛋白的含量取性，提高肌體的免疫力;活動(dòng)還能夠加快骨髓天生白細(xì)胞的速率，增添細(xì)胞的威力，有害于癌細(xì)胞的清除。
慢跑是防癌活動(dòng)的首選
慢跑是防癌活動(dòng)首選，特別是對(duì)肺癌的預(yù)防。慢跑能增強(qiáng)呼吸功效，可使肺量增添，提高人體通氣和換氣威力。慢跑時(shí)人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使的凈器更好運(yùn)做，而人體如果永劫間不訓(xùn)練，正在缺氧狀態(tài)下癌細(xì)胞會(huì)非常躍，誘發(fā)癌癥。
另外，慢跑時(shí)，可使心肌增強(qiáng)、刪厚，具無(wú)訓(xùn)練心凈、心凈的做用;慢跑對(duì)女性防癌做用特別明顯，慢跑能夠消耗體內(nèi)多缺的脂肪，防行肥胖或是超沉，而女性脂肪過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)雌激素水平，增添患乳腺癌、女宮內(nèi)膜癌等危害。
肺癌外期癥狀活動(dòng)
每天慢跑一小時(shí)
世界癌癥基金會(huì)及外國(guó)癌癥基金會(huì)2007年10月聯(lián)合提議：每天要進(jìn)行30分鐘的高、外等水平活動(dòng)。所謂高等水平活動(dòng)針對(duì)青少年，勾當(dāng)時(shí)要做到出汗。所謂外等水平活動(dòng)好比慢跑，會(huì)讓呼吸加深、心跳悄悄輕加快。老年人如果果腿腳不便捷，漸漸走也能夠，只是把時(shí)間適當(dāng)?shù)⒄c(diǎn)。
慢跑時(shí)要做到出汗，快捷步行也能夠，訓(xùn)練時(shí)間可取舍正鄙人午3時(shí)到早晨9時(shí)。好的效果是每天慢跑1個(gè)小時(shí)。
