·6飲食法對抗疲勞 ·OL身體疲勞6危險(xiǎn)信號 你占幾個(gè) ·7秘方助你緩解各種疲勞
定期進(jìn)行體檢
無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，好每年做一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時(shí)認(rèn)真治療，體檢養(yǎng)生有益。>>>警惕10大日常細(xì)節(jié) 導(dǎo)致心臟猝死
善于勞逸結(jié)合
人人都要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝;爬山遠(yuǎn)眺、開闊視野;呼吸新鮮空氣，增加精神活力;忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。
健康生活很重要，堅(jiān)持合理運(yùn)動
現(xiàn)代人的工作往往有靜而不動的特點(diǎn)，而易使人疲憊的莫過于長期不活動。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動，以增加體能儲存，每周散步4～5次，每次30～45分鐘，或一星期進(jìn)行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。>>>這五種男人容易猝死的
剛開始時(shí)，你也許會感到運(yùn)動后更為疲勞，這正說明你的機(jī)體需要調(diào)整，堅(jiān)持一段時(shí)間后便會慢慢適應(yīng)，體能會逐漸增加，抵抗疲勞的能力會得到強(qiáng)化。
經(jīng)常運(yùn)動的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平。運(yùn)動還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用。長期堅(jiān)持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強(qiáng)。
保持心情舒暢
不僅是體力不濟(jì)會導(dǎo)致過勞，心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭?，F(xiàn)代心理學(xué)研究：當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會改善。俗話說“笑一笑、十年少”。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。
因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度的樂天派。
