編者按：女人想要完美肌膚就必須要學會養(yǎng)顏，養(yǎng)顏簡單的基礎就是要會排毒。那么，女士美容在日常生活中要如何排毒呢?排毒養(yǎng)顏方法有哪些?
一、不忍便
首先要養(yǎng)成按時排便的習慣。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又開始忙碌，一直等到有空的時候才想起去上廁所，這是非常不好的習慣。
食物進入口腔，經(jīng)消化吸收后的殘渣應當在8~12小時內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運輸?shù)狡渌M織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。
二、按摩腹部通便
外力按摩也可以幫助腸道運動。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動張力加強，以增強消化排泄功能，利于通便排毒。
三、多運動
運動量不足的人，腸道蠕動也很遲緩，使糞便停滯不下。運動量大的人，腸道蠕動快，糞便停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通。
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四、大笑放松身心
情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時，腸子也會停止蠕動。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。
五、攝取充足的水分
水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論)，過多就不合適了，以免給腎臟造成負擔。水溫好在20℃~30℃。
六、多吃粗糧類和根類蔬菜
粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外，胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們在平時的飲食中應注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。
我們重點介紹一下萵筍。中醫(yī)認為，萵筍能夠利五臟、通血脈，具有開通舒利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便的功效。萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。
但應該注意的是，有眼疾特別是夜盲癥的人應少食萵筍;萵筍性寒，剛生寶寶的女人應慎食。另外，萵筍與蜂蜜不宜同食，否則會導致胃寒，引起消化不良、腹瀉。
