專業(yè)人士告誡，人到中年，要保證腰部健康，應(yīng)該在日常生活中注意以下幾個(gè)方面——
注意保暖
受風(fēng)、受寒會對人體產(chǎn)生很大的傷害，冬季時(shí)要注意腰部的保暖，夏季時(shí)也要注意躲避涼風(fēng)。有人貪圖夏季空調(diào)、風(fēng)扇的涼爽，常不注意腰部保暖，盡情享受清涼的感覺。但舒服過后，往往會對脊柱、關(guān)節(jié)造成損傷，導(dǎo)致發(fā)病率明顯增加。
注意休息
人站立時(shí)，后背所承受的壓力相對于坐著時(shí)的要小一些，因此，常時(shí)間坐辦公室或者長途旅行的人，隔段時(shí)間要改變一下坐姿，或者站起來活動一下腰身，讓背部得到充分的放松休息。
避免彎腰
生活中不可能不彎腰，但要盡量減少彎腰的次數(shù)，以降低彎腰帶來的風(fēng)險(xiǎn)。比如，可以采取下蹲或者跪姿的方式來降低身體重心，拾取地上的物品或者進(jìn)行工作。特別是提取重物時(shí)，要采取蹲姿，彎曲膝部，后背直立，盡量使用腿部力量，而不要靠腰部力量。如遇不得不彎腰的場合，也要注意盡量放緩動作，切忌突然發(fā)力。
避免劇烈運(yùn)動
凡影響到腰、背部肌肉的運(yùn)動，比如大幅度轉(zhuǎn)身、搖頭、扭腰等，注意幅度要小，動作要緩。
總結(jié)：40歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能明顯下降，很多方面都大不如前，所以要注意養(yǎng)生，不可向年輕時(shí)那樣劇烈運(yùn)動?？赡軙白陨?，從而得不償失。(文章原載于《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》，作者：王書偉，刊期：2012.06，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
