不建議通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)水
湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分，但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和脂肪，這會(huì)慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來(lái)說(shuō)，喝粥反而是個(gè)更明智的做法。
我們需要水潤(rùn)，但千萬(wàn)小心水潤(rùn)過(guò)頭就是水腫了!所謂水腫，是指多余的水分積蓄在體內(nèi)的狀態(tài)。水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當(dāng)，帶來(lái)的就不是水潤(rùn)，而是水腫。
為了使身體保持潤(rùn)澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補(bǔ)足一天所失去的水分，從而達(dá)到“水平衡”。但并不是說(shuō)越多越好，一旦體內(nèi)的水分比重超過(guò)體重的60%，就會(huì)出現(xiàn)“水過(guò)量”，過(guò)量的水分?jǐn)z入一方面會(huì)加重體內(nèi)器官代謝的負(fù)擔(dān)，另一方面多余的水分在體內(nèi)會(huì)暫時(shí)沉積進(jìn)而造成水腫。科學(xué)的飲水應(yīng)該遵循“少量多次”的原則，可以清晨起床和晚上睡前3小時(shí)各飲水約300毫升，白天兩餐之間各飲水約400毫升，平時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充，不要等到口渴再去喝水。
保證每天8杯水
成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你屬于愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要的就要超過(guò)8杯了。
經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床后先喝250毫升水，可幫助身體排毒。
忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
連續(xù)工作了兩個(gè)小時(shí)，起來(lái)好好活動(dòng)一下，順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水。
在這時(shí)候來(lái)一杯咖啡或花草茶來(lái)提神，是個(gè)不錯(cuò)的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對(duì)皮膚更好。
離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來(lái)個(gè)徹底的放松。
晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會(huì)吃下太多食物了，有利減肥。
總結(jié)：多喝水有什么好處?看完以上介紹，各位都該了解了，那么你一定要照著以上說(shuō)的去喝水，才能保健安康哦!
