進入60歲之后，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。
這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏松癥。很多60歲的老人都存在關節(jié)炎的癥狀，這讓他們難以進行鍛煉。維斯利克博士認為，只要方法得當，鍛煉有助于緩解關節(jié)炎患者的癥狀。
能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關節(jié)炎和纖維肌痛患者在水中進行鍛煉(如游泳)更合適。
對于七八十歲的老年人來說，老年癡呆癥是困擾他們的大隱患，體操、散步、太極拳、園藝勞動都能預防。維斯利克認為，體育鍛煉如果和正確的飲食習慣結合起來，老人生活質量會得到提高。
總結：50歲以后每個年齡段，選擇的運動都有自身的原因在內，不可以選擇超過自己的身體承受范圍之內的運動，造成運動損傷則是無法挽回的。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：安偉，刊期：2012.8A，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
