(四)慢性支氣管炎 提高對外界溫度變化的適應(yīng)性，增強(qiáng)抗病能力。要特別堅持耐寒鍛煉，其方法是從春季開始，先用手摩擦頭面部及上下肢暴露部分，每日數(shù)次，每次數(shù)分鐘，到皮膚微紅為止;夏天用涼水毛巾，擰干后作全身摩擦，每日1-2次，并用手捧涼水沖洗鼻腔;秋后用冷水洗臉、擦身，或冷水浴，要持之以恒。另可練習(xí)呼吸保健操，因為進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，不僅對呼吸肌是一種鍛煉，還可改變肺內(nèi)壓力的變化，迫使肺泡內(nèi)殘氣的排出，增加換氣量，同時對肺泡組織的彈力恢復(fù)也非常有利。地點(diǎn)選擇湖邊;樹林、公園為好。
(五)肩關(guān)節(jié)周圍炎 簡稱"肩周炎"，50一60歲的人多見，是獨(dú)有的老年病。發(fā)病時肩部周圍疼痛劇烈，夜間更加 明顯;后期肩關(guān)節(jié)活動受到限制，臨床上治療療程長，效果不顯。除配合推拿等治療外，體育鍛煉為有效。方法以活 動關(guān)節(jié)為主，其關(guān)節(jié)活動的幅度，要由小到大，后作到大可能的范圍。如用健肢同患肢作頭上舉的動作、用患手摸背以及用患肢順墻向上爬摸等等。另外，跳交誼舞能預(yù)防和輔助治療肩周炎，對中老年患者來說是再適宜不過的了。有頸椎病的患者每天應(yīng)堅持做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動。
(六)慢性腰腿痛 主要是由于腰椎骨關(guān)節(jié)退行性變化和腰肌的慢性勞損以及肌無力等引起。應(yīng)以腰、背和腿部肌肉鍛煉為主。有太極拳、五禽戲、體操、散步、慢跑、門球 以及退步行走。退步行走能通經(jīng)活絡(luò)，壯腰健身，每日可堅持2次，每次5一10分鐘，對于腰肌勞損療效尤著。運(yùn)動中不應(yīng)超量負(fù)重鍛煉，以免引起新的損傷。
總結(jié)：這些疾病是比較常見的，給你們大家介紹了如何預(yù)防跟個疾病的解決方案，希望大家能互相轉(zhuǎn)告，有助于病人的康復(fù)。
