晨練該注意哪些細節(jié)問題

  編者按:晨練的好處已經(jīng)慢慢被越來越多的老年人所知道,所以現(xiàn)在,大家都在晨練的佳時間出門,跳著晨練舞蹈。但是你知道晨練有什么重要的注意事項嗎?

  日常生活中,許多老年人都有堅持晨練的好習慣。出門晨練前,人們都知道要做些準備工作,如換上輕便的運動裝及運動鞋,使身手靈活自如,便于做各種伸展跳躍活動,避免在晨練過程中使機體受損傷。

日常生活中,許多老年人都有堅持晨練的好習慣

  有意識飲1~2杯白開水,以稀釋血液、降低血黏度、促進血液循環(huán),既能排除體內(nèi)聚積的毒素,又可防止發(fā)生腦血栓、心絞痛、心肌梗死等心腦血管疾病;適當吃點面包、牛奶、雞蛋及水果等食物,以防空腹到戶外進行晨練導致運動性低血糖,出現(xiàn)頭暈眼花,甚至嘔吐、暈厥等。

  有心腦血管疾病和高血壓的病人,要先服用一些降血壓的藥物,以免晨練時發(fā)生意外等。但還有一項重要的準備工作其意義卻很少有人知曉,那就是在晨練前應(yīng)先排盡大小便。

晨練的好處 晨練的最佳時間 晨練舞蹈 
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