5、疲勞的時候做有氧運(yùn)動
如果你想減肥，堅持有計劃地進(jìn)行有氧鍛煉絕對是好的辦法;但是你如果身體已經(jīng)感覺到疲勞，還堅持做有氧運(yùn)動，那樣基本上只會增加你的心肺壓力。另一方面，過量的鍛煉肌肉伸縮能力會減弱，鍛煉過度也不會促進(jìn)脂肪的消耗。佳的方式就是保持好的身體狀態(tài)，適當(dāng)時間和強(qiáng)度的鍛煉。
6、減少用餐次數(shù)
很多女性朋友都有不吃早飯的習(xí)慣，有些人為了減肥甚至連午餐也免去。殊不知這些你苛扣下地?zé)崃繒偃蘸蟮臅r間中因為饑餓翻倍的補(bǔ)償。而且過度的饑餓也會讓你染上煙癮，也容易發(fā)怒。情緒失控會更多讓你暴飲暴食，為了讓你的心里更舒服，你也會吃進(jìn)更多的熱量。其實只需要做好熱量的分配，而不是選擇一天一餐豐富的晚餐。
7、只喝瓶裝水
也許很多家庭為了執(zhí)行健康計劃，全部飲用灌裝水。且不說現(xiàn)在灌裝水衛(wèi)生安全問題頻發(fā)，即便是完全沒有問題的飲用水也不是完全健康的。因為所有的瓶裝飲用水都不含氟化物，氟化物缺乏會引起蛀牙。相反，通過了過濾器的自來水就能消除雜質(zhì)，還保留了水中的氟化物，更加明智。
8、家居常用消毒抗菌清潔劑
專業(yè)的消毒清潔劑的出現(xiàn)是不是讓你覺得自己的家里和專業(yè)醫(yī)院一樣干凈?但是馬上看看產(chǎn)品上的成分：2 -丁氧基乙醇，可能致癌;烷基酚聚氧乙烯醚，會擾亂荷爾蒙;乙醇胺可導(dǎo)致哮喘。其實，專家更加建議采用醋和小蘇打這些帶有自然除菌作用的物質(zhì)。同時，保證家居清潔，定期的打掃和杜絕衛(wèi)生死角，才是有效的。
9、藥用營養(yǎng)品
維生素、礦物質(zhì)，真的越多越好?你是不是真的知道我們的身體需要保持多少微量元素才健康?而專家指出，只要均衡飲食，我們身體所需的營養(yǎng)元素已經(jīng)足夠了，過度補(bǔ)充反而會產(chǎn)生很多的副作用。孕婦維生素A過量可能使胎兒中毒，大劑量的維生素C可能引起腸胃不適，維生素B6過量可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。如果你真的缺少某種營養(yǎng)素的話，在飲食中增加就OK了。
總結(jié)：怎么樣9中錯誤習(xí)慣你占了幾樣，不會園中了吧！，那可不是小編看到的，讓健康伴隨著我們，改掉這些錯誤的壞習(xí)慣。
