編者按:男人們對于減肥并不是像女人那樣迫切,即使是很胖的男人也沒有把減肥提上日程,這是一種不好的現(xiàn)象。那么,男士要如何減肥呢?減肥做有效方法有哪些呢?
一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響。有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。
從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)福也并不是一件好事,至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男人30 正是減肥好時(shí)機(jī)
男性易發(fā)胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年輕男士頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞,而且隨著年齡的增長,這些細(xì)胞就會(huì)重一些。
因此,幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你會(huì)更好看,精力會(huì)更充沛,也會(huì)更長壽。
現(xiàn)在你無論你從事什么工作,你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法,你干什么沒有關(guān)系,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
科學(xué)證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。
其實(shí),鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有:把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn),你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
太胖了,病也來了,高血壓,冠心病,糖尿病等排著隊(duì)走過來,所以對30歲以后的男人奉勸一句:適時(shí)減肥。