瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉
肥胖原因：有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立(如專(zhuān)柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
對(duì)抗招數(shù)：泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時(shí)按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長(zhǎng)時(shí)間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。
瘦腿提臀第五招：控制飲食，少吃高熱量食物
肥胖原因：大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
對(duì)抗招數(shù)：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強(qiáng)下半身穴位按摩。
瘦腿提臀第六招：不亂服減肥藥，積極避孕
肥胖原因：讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。
對(duì)抗招數(shù)：按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過(guò)去避孕藥中雌激素含量高，長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過(guò)去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。
瘦腿提臀第七招：用正確的姿勢(shì)走路
肥胖原因：平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。
對(duì)抗招數(shù)：正確走路姿勢(shì)是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。
