美腿翹臀 你也可以擁有
看到女明星的美腿均勻細(xì)長(zhǎng)，你會(huì)不會(huì)羨慕呢?看到她們擺出的妖嬈的S形的pose，你會(huì)不會(huì)眼紅呢?其實(shí)，你也可以擁有的喲，而且只是需要幾個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作就OK了
瘦身 減肥
動(dòng)作一：夾臀
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是效果卻很不錯(cuò)。只需要你下次的等公車(chē)或是在看電視的時(shí)候，把雙腿打開(kāi)，大概和肩膀同寬，然后用力的加緊你的屁股，當(dāng)你覺(jué)得夾不能更緊的時(shí)候就可以放開(kāi)，然后再重復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作。只要堅(jiān)持，你就可以擁有緊實(shí)的翹臀了，下次穿貼身牛仔褲的時(shí)候會(huì)讓你有驚喜喲。而且這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作還可以防止痔瘡，一舉兩得。 原創(chuàng) 瘦身男女
動(dòng)作二：貼墻站立
這個(gè)動(dòng)作會(huì)比較累人，但是效果很贊。首先要把鞋子脫掉，然后緊貼著墻站立，踮起后腳跟。這個(gè)動(dòng)作的要訣就是要保持四點(diǎn)貼墻，分別是：后腦勺，兩肩，臀部和后腳跟。這個(gè)動(dòng)作大概堅(jiān)持十五分鐘就會(huì)感到累了，如果是在夏天十五分鐘甚至就會(huì)出汗了。這個(gè)動(dòng)作側(cè)重的是小腿的鍛煉，堅(jiān)持不解會(huì)讓一擁有一雙纖細(xì)均勻的消退了。而且這個(gè)動(dòng)作能讓你鍛煉出優(yōu)雅的儀態(tài)，如果能夠結(jié)合第一個(gè)動(dòng)作，那就是雙管齊下了。
動(dòng)作三：踢腿
動(dòng)作三需要再床上或是地毯上才能完成，先要側(cè)躺在床上，把上半身依靠手臂的力量支撐起來(lái)，將放在上面的腿打直，再用力踢起來(lái)，大概與床面成45度角定住，堅(jiān)持5秒后放下，動(dòng)作三主要針對(duì)的是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。如果每天都能堅(jiān)持每支腿踢起二十次，假以時(shí)日就可以和蘿卜腿說(shuō)拜拜了
只要將這三個(gè)動(dòng)作有空時(shí)候練習(xí)練習(xí)，你的美腿翹臀一定會(huì)成為別人羨慕的對(duì)象了。各位愛(ài)美妹妹們，趕快試一試吧!要是你真的瘦了，請(qǐng)把我們瘦身男女網(wǎng)站[ssnn.net]告訴你需要的朋友。
總結(jié)：怎么擁有它們比難吧，瘦出沒(méi)人細(xì)腿很簡(jiǎn)單，詠梅迷人翹臀也不難，小編給大家介紹都是很有效地方法，大家一起努力吧！
