編者按:很多男人看似很強壯,其實身體還是很虛弱的,尤其是腎臟、脾臟等易虛弱。因此男士養(yǎng)生一定要記得給自己補補虛。如何補虛呢?下面效果推薦一些食療方法,幫助男人保健補虛!
男人易腎虛,女人也易腎虛。無論男人或女人都需要補腎??墒牵绬?男人不僅易腎虛,還有脾虛、虛胖等其他的幾類“虛”。那么,男人的幾類虛怎么補呢?
下面為您介紹幾種男人腎虛、脾虛等中醫(yī)食補偏方。
1、男人腎虛
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽,養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補原則:對于腎虛的男性,進(jìn)補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛 磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅J悄軌驕匮a腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵御寒邪。
食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1-2小時,吃肉喝湯。