6、搖頭
工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
7、伸腰
伸個懶腰能引起部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸腰動作中，能增加血循環(huán)的容量。打哈欠時通過深呼吸，排出肺內(nèi)多余的殘氣，吸進(jìn)更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏;所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作及深呼吸。
解除疲勞，預(yù)防腰肌勞損、椎間盤突出等癥。
8、捶背
捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病能力。背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細(xì)胞，它們很少活動，只有在捶打敲擊時，才被趕入血循環(huán)，發(fā)揮其免疫功能。
捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鐘60～100次，每次10～15分鐘。
9、雙臂劃圈
自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。
溫馨提示：專家表示其實這些簡單的運動不僅僅可以在上班勞累的時候進(jìn)行，只要感覺不舒服的情況下我們都可以進(jìn)行運動。
總結(jié)：綜上所述，保護(hù)頸椎的三大穴位，通過適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/anmoshoufa/' target='_blank'>按摩手法來按摩，不管是在什么時候，都比較方便來實施。
