編者按：現(xiàn)代人，生存壓力大，工作從早忙到晚，往往會(huì)忽略了身體的健康?？赡茉谕砩喜艜?huì)發(fā)現(xiàn)，脖子僵硬，頸椎部位疼痛，那么，出現(xiàn)這種狀況，下文會(huì)告訴我們頸椎病的自我治療法。
風(fēng)池穴
肩疼痛，由頸椎問(wèn)題引起的高血壓都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風(fēng)池穴，非常有幫助。此養(yǎng)生穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。 >>>穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
按摩方法：兩只手扶在頭兩側(cè)，用拇指尖頂著風(fēng)池穴，頂在那個(gè)地方是酸脹的感覺(jué)，而不是生痛。先做由輕到重的按壓，壓一會(huì)兒出現(xiàn)酸酸的、脹脹的感覺(jué)，繼續(xù)按壓30秒到1分鐘。
感覺(jué)肌肉有點(diǎn)緊張的時(shí)候，就可以開始揉了，按著穴位，手指360度轉(zhuǎn)圈，再局部揉。先順時(shí)針揉30秒，再反過(guò)來(lái)30秒。
百會(huì)穴
頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時(shí)累了、精神緊張時(shí)，都可以通過(guò)按摩百會(huì)穴來(lái)緩解。 此養(yǎng)生穴位于頭頂正中央，兩耳尖連線中點(diǎn)處。
按摩方法：用食指或中指按壓，按壓時(shí)要給一定力度，且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺(jué)時(shí)，再持續(xù)30秒，也可延長(zhǎng)到1分鐘。
肩井穴
有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可以試著按摩肩井穴。 肩井穴位于肩背處，肩膀與頸部連線中點(diǎn)。
按摩方法：此養(yǎng)生穴位需要?jiǎng)e人幫助按摩。手法主要用拿法，就是用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。一般持續(xù)一兩分鐘，感到整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松，就真正起作用了。
