掌握3大穴位按摩法 緩解頸椎疼痛

  編者按:現(xiàn)代人,生存壓力大,工作從早忙到晚,往往會(huì)忽略了身體的健康??赡茉谕砩喜艜?huì)發(fā)現(xiàn),脖子僵硬,頸椎部位疼痛,那么,出現(xiàn)這種狀況,下文會(huì)告訴我們頸椎病的自我治療法。

  風(fēng)池穴

  肩疼痛,由頸椎問(wèn)題引起的高血壓都可以用,睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風(fēng)池穴,非常有幫助。此養(yǎng)生穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。 >>>穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘

  按摩方法:兩只手扶在頭兩側(cè),用拇指尖頂著風(fēng)池穴,頂在那個(gè)地方是酸脹的感覺(jué),而不是生痛。先做由輕到重的按壓,壓一會(huì)兒出現(xiàn)酸酸的、脹脹的感覺(jué),繼續(xù)按壓30秒到1分鐘。

  感覺(jué)肌肉有點(diǎn)緊張的時(shí)候,就可以開始揉了,按著穴位,手指360度轉(zhuǎn)圈,再局部揉。先順時(shí)針揉30秒,再反過(guò)來(lái)30秒。

  百會(huì)穴

  頸椎不好引起的頭暈、頭痛,或平時(shí)累了、精神緊張時(shí),都可以通過(guò)按摩百會(huì)穴來(lái)緩解。 此養(yǎng)生穴位于頭頂正中央,兩耳尖連線中點(diǎn)處。

  按摩方法:用食指或中指按壓,按壓時(shí)要給一定力度,且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺(jué)時(shí),再持續(xù)30秒,也可延長(zhǎng)到1分鐘。

  肩井穴

  有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況,可以試著按摩肩井穴。 肩井穴位于肩背處,肩膀與頸部連線中點(diǎn)。

  按摩方法:此養(yǎng)生穴位需要?jiǎng)e人幫助按摩。手法主要用拿法,就是用大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對(duì)用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。一般持續(xù)一兩分鐘,感到整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松,就真正起作用了。

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