編者按:早餐是一天重要的,全面營(yíng)養(yǎng)和膳食那是少不了的。但是很多人都不知道早餐吃什么,盲目滋養(yǎng)。早餐喝養(yǎng)生粥,有利養(yǎng)胃、排除宿便。你知道如何制作早餐粥嗎?
黑芝麻粥
黑芝麻30克與適量粳米洗凈,共熬成稀粥,早餐服。
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功效:補(bǔ)腎養(yǎng)血。
芡實(shí)粥
取芡實(shí)50克,洗凈,與等量粳米共煮成清粥,早餐服。芡實(shí)含有大量的碳水化合物,易于被人體吸收,號(hào)稱秋涼第一補(bǔ)物。
功效:補(bǔ)氣止瀉。
百合蓮肉粥
百合20克,去心蓮肉30克,洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米,煮成稀粥,平時(shí)服用。
功效:健脾和胃。
銀耳冰糖粥
干銀耳10克,泡發(fā)洗凈,與適量粳米同煮成稀粥,后加入適量冰糖,早餐服用。
功效:潤(rùn)燥補(bǔ)肺。