習(xí)慣是養(yǎng)成的，而節(jié)假日容易導(dǎo)致人們正常習(xí)慣的改變，應(yīng)多加注意。有些人不懂得排便的生理過(guò)程，不注意肛門(mén)保健，大便干燥也不想法軟化，只是在排便時(shí)用力而造成肛門(mén)損傷。
也有一些人每當(dāng)有便意感時(shí)，不考慮是否真有糞便，就去廁所盲目用力，或在廁所里長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，使肛門(mén)負(fù)擔(dān)過(guò)重。這都是不好的習(xí)慣。
一般認(rèn)為，每日定時(shí)排便一次，排便時(shí)所用的力氣小、所需時(shí)間短、排出通暢、便后有輕松感，而早飯前后是排便的佳時(shí)間。
要做到這一步，首先要建立定時(shí)大便的規(guī)律性，使糞便保持柔軟易于排出的狀態(tài);其次不要人為地控制排便感，把規(guī)定的大便時(shí)間擠掉，當(dāng)便意感明顯時(shí)要立即去廁所排便;第三在排便時(shí)要 抓緊時(shí)間、盡快結(jié)束，不要在廁所里看書(shū)報(bào)、抽煙或思考問(wèn)題。
2、要防肛腸病先把好飲食關(guān)
在節(jié)假日期間，或親戚朋友歡聚一堂，大碗喝酒大塊吃肉;或自己一個(gè)人呆在家里，三餐變兩餐、兩餐變一餐;或外出旅游，有啥吃啥。以上種種，均會(huì)導(dǎo)致腸道節(jié)律性運(yùn)動(dòng)的改變，或腹瀉、或便秘，從而導(dǎo)致肛腸疾病的發(fā)生。
故而節(jié)假日期間應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)方面，除高蛋白、高脂肪的食物外，應(yīng)增加富含纖維素的蔬菜、瓜果，這樣可保持大便通暢，預(yù)防便秘。保 持早、中、晚一日三餐基本定時(shí)，且用餐時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能吃得太飽.
這樣可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少胃腸靜脈和痔靜脈的血管充盈度而預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生。
在飲食衛(wèi)生方面，鹵菜、熟食好熱過(guò)再吃;生的、熟的食物分開(kāi)存放;不吃生冷食品及剩菜，這樣可預(yù)防胃腸炎的發(fā)生，進(jìn)而減少痔瘡的發(fā)作。
專(zhuān)家提醒，飲酒不能喝醉，盡量喝低度酒。酒在中醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為是熱毒之品，對(duì)腸黏膜刺激很大，有擴(kuò)張胃腸血管和痔靜脈血管的作用。特別是高度酒喝醉的情況下酒精的作用更為強(qiáng)烈，更易誘發(fā)痔瘡及膿腫的發(fā)生。
總結(jié)：綜上所述，肉蓯蓉和決明子這兩種中藥的功效大家也都知道了，但是，小編建議，好還是保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食方面注意就好了。
