8天長(zhǎng)假養(yǎng)生攻略
9月30日：放松緊張情緒，開始健康之旅
放假嘍，緊張的辦公室生活終于告一段落了。再也不用坐在沒有新鮮空氣的辦公室里，也不用忍受電話里客戶沒完沒了的嘮叨，更不用坐在傷害皮膚、影響視力的電腦前了。讓你的心情徹底放松吧，準(zhǔn)備迎接接下來的健康之旅。
10月1日：養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣
平時(shí)按點(diǎn)上下班的坐班族難得有機(jī)會(huì)睡懶覺，放假了再不用早晨著急趕車，可以踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)懶覺了，可是為什么總感到睡得越多越疲倦呢?這是因?yàn)?，我們每個(gè)人都有生物鐘，平時(shí)你每天早上都是六七點(diǎn)鐘起床，而節(jié)假日卻一覺睡到吃午飯，體內(nèi)的生物鐘肯定會(huì)紊亂，結(jié)果只能是更加疲勞。
在這個(gè)假期養(yǎng)成按時(shí)睡覺、起床的習(xí)慣吧。有人希望在假期里大睡幾天，把失去的睡眠統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)回來。雖然充足的睡眠可以讓人恢復(fù)精力，但覺并不是越多越好，缺覺也不是可以惡補(bǔ)回來的。一味“蒙頭大睡”，只會(huì)讓人感覺更疲倦。假期這幾天，沒有太多精神壓力，好保持自己的作息規(guī)律，不要睡得太多，也不要過分疲勞。建立有規(guī)律的作息對(duì)于治療失眠非常重
要。
10月2日：給胃腸也放放假
不吃早餐，中午簡(jiǎn)單應(yīng)付的午餐，晚上沒完沒了的應(yīng)酬、聚會(huì)、過度飲酒、猛吃夜宵……這些不健康的飲食習(xí)慣，讓慢性胃炎、胃潰瘍等毛病都紛紛找上身來，胃痛、便秘成了常有的事。對(duì)平日生活緊張忙碌的人來說，胃腸道長(zhǎng)期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，利用這8天長(zhǎng)假，正好可以給胃腸也放放假，使胃腸機(jī)能得到改善。
適當(dāng)多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，會(huì)對(duì)你脆弱的胃十分有利。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。長(zhǎng)假期間也要記得多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力，并且可以為你的肌膚補(bǔ)充水分。另外，假日期間往往進(jìn)食多、運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)“垃圾”也會(huì)隨之產(chǎn)生積聚，需及時(shí)“清污排廢”才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。
