1.不吃早飯更容易肥胖
吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對于吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當(dāng)然的事。
個中原因可能源于饑餓感所導(dǎo)致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早飯對于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。
2.吃早飯有利于持續(xù)減肥
吃早飯可以長期持續(xù)減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。
國家體重控制中心的一項調(diào)查數(shù)據(jù)更具說服力，通過對2959名參與者的調(diào)查，有78%的人每天都吃早飯，只有4%的人說他們從來不吃早飯。
研究者聲稱，早飯能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時還能提供主要營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。
3.選擇適合自己的早飯
早餐的種類及其對于體重管理的影響是一個很前沿的研究領(lǐng)域。一些研究證明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其營養(yǎng)價值比別的食物都要高。
而調(diào)查顯示，相對于早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關(guān)于早餐類型對減肥的影響的研究需要進一步深入。具體哪種類型的早餐更適合你，要依據(jù)自己的喜好而定了。
總結(jié)：綜上所述，每天利用上班前的時間來進行簡單的鍛煉，就會越來越快的擺脫掉身上的肉肉，重新做回瘦女人。
