釋放壓力舒緩精神8招
閉目養(yǎng)神。可以選擇閉目養(yǎng)神，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)讓自己的心情完全的靜下來(lái)，多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)可以讓自己更好的靜下來(lái)。
散步。情緒緊張的時(shí)候，可以選擇一個(gè)人安靜的去散散步，有助于身心的放松，全神貫注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解。
吸氣。約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒。
運(yùn)動(dòng)。可以選擇做做運(yùn)動(dòng)，小跑一下，可以讓人減輕緊張、壓力，還有助于身心健康。
伸懶腰。伸懶腰可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力，放松自己。
做俯臥撐。俯臥撐是一項(xiàng)安靜、有效、不受器械和場(chǎng)地限制的上肢運(yùn)動(dòng)。每次做十個(gè)，中間休息幾十秒，做三分鐘。如果一開(kāi)始做不好，可以先撐著墻做，然后在慢慢降低高度。
洗熱水澡。熱水澡是古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
學(xué)會(huì)交流。當(dāng)自己處于緊張的時(shí)候，可以自己對(duì)自己說(shuō)話，或者找朋友說(shuō)說(shuō)話，釋放心里緊張，把心里不愉快的都說(shuō)出來(lái)，心里就會(huì)很舒服，這樣才能更好放松自己的情緒和自己的思想。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道哪些壞習(xí)慣可以引發(fā)癌癥了吧，這些壞習(xí)慣可是引發(fā)癌癥的兇手哦，如果你有這些壞習(xí)慣一定要立即改掉哦!
