編者按：很多人都有晚上不睡，早上不起的現(xiàn)象。這都是生物鐘沒有調(diào)過來的原因。那么，如何來調(diào)節(jié)生物鐘?有什么方法可以讓你每天早上能輕輕松松的起床?一起來看下文章怎么說。
1. 讓自己打起精神
記住，你不是強迫自己想要起床，而是你必須起床。當(dāng)你要做某事的時候，問問自己接下來你要做什么，而不是你不得不做什么(不得不做的事不會給你留下太多拖延的時間)。
2. 攝入足量蛋白質(zhì)
你一定聽說過：“早餐是一天中重要的一餐。” 所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖當(dāng)然不夠。
睡了一整夜后，我們的新陳代謝和血糖都是低的，我們需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質(zhì)，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥谷物。
3. 每天減負一小時
人們通常都會高估自己的可支配時間，相應(yīng)的也承受了不少我們本沒有義務(wù)去完成的工作任務(wù)。為了緩解你一天的壓力，假如每晚可以有那么一個小時留出來放松放松。
試著不讓自己那么疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產(chǎn)品相處的時間。
4.和太陽一起起床晨練
通過體內(nèi)生理節(jié)奏和生物鐘的控制，我們大概會在上午十點左右達到高機警度。早間晨練會促進我們能力激增，同時鍛煉還可以提高體溫和腎上腺水平達數(shù)小時。
研究表明早餐前運動要比早餐后運動可以燃燒更多脂肪卡路里，從而可以減去更多的肉肉。
