編者按:雖然有一部分人喝咖啡是為了提神醒腦,但是,人們有必要需要了解喝咖啡的利弊?比如,什么時候不該喝咖啡?什么時間段喝咖啡有養(yǎng)生的效果?下面看下文章吧!
早上喝咖啡:
咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。
飯前、飯后30分鐘喝咖啡:
咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項功用發(fā)揮到好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是適當(dāng)?shù)臅r間,不過,因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。
運(yùn)動前喝咖啡:
運(yùn)動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動效果更顯著,如果是運(yùn)動員,還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動成績。
疲倦時喝咖啡:
咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對長期喝咖啡的人來說,功效就不大。
咖啡飲用的上限在哪里?
喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛??墒牵耸忠槐Х?,可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關(guān)系!
咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對人體有益,可是適量的界限在哪里呢?
醫(yī)師說,以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過2杯,可能就有過量的危險。