完美腹肌孫楊獲封性感一哥
孫楊?yuàn)Z冠后的吶喊聲讓人振奮，他倒三角的身材和八塊腹肌，再加上高挑的身形，活脫脫的模特身材。剛得到金牌后，激動(dòng)狂吼的他真是性感又霸氣。多年的游泳訓(xùn)練，讓他練就成了新一代奧運(yùn)型男。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)出來(lái)的效果比任何一種節(jié)食減肥都來(lái)得有效，對(duì)身體更是有益而無(wú)害的，而游泳減肥這一方法就是夏季減肥的首選。下面為大家介紹對(duì)減肥超見(jiàn)效的游泳幾種常見(jiàn)姿勢(shì)，讓你也可以像游泳健將那樣擁有健美身形，早日去掉一身肥肉。
人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動(dòng)，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會(huì)變得比較發(fā)達(dá)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱?，游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿(mǎn)而結(jié)實(shí)的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱(chēng)又富有曲線美。
游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素。適當(dāng)?shù)年?yáng)光，可以活動(dòng)皮膚中的某種固醇，變成維生素D，充分的維生素D可促進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，防止軟骨病。日光還可增加人對(duì)疾病的抵抗力，使血液殺菌力強(qiáng)，增加新陳代謝，促進(jìn)睡眠。新鮮的空氣會(huì)使人的精神振奮，體力充沛。
結(jié)語(yǔ)：健康方法有哪些?與其花時(shí)間想，不如花時(shí)間去學(xué)習(xí)，學(xué)以致用才能起到養(yǎng)身的目的哦~(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.09，作者：小雅，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
