編者按：小時候老師常教我們一句話叫做：三人行，必有我?guī)?。健身，你也要多學(xué)學(xué)別人的健身法，像英國人他們就有一個對健康非常有利的訣竅，那是什么?
在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家里開辟出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認為，靜坐運動在鍛煉身體的同時，還能讓自己的關(guān)注力更加集中，內(nèi)心更加寧靜。
舒緩壓力 增進幸福感
美國哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授稱，靜坐能降低肌肉的緊張度，減少血清中乳酸含量。測試表明，每天練習(xí)靜坐20分鐘，持續(xù)一周后，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。不僅如此，靜坐訓(xùn)練還可以疏通腦部的血液循環(huán)，使腦部反應(yīng)從“對抗或逃避”轉(zhuǎn)為“接受現(xiàn)實”，從而增進一個人的幸福感。
飯后靜坐 保護肝臟
午餐后你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實，好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝臟保養(yǎng)很有必要。人們在吃完飯后，血液都集中到消化道內(nèi)參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續(xù)減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯后靜靜坐下，閉目養(yǎng)神10-30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養(yǎng)成分。
沉淀食欲 控制體重
快節(jié)奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗—樣，速戰(zhàn)速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導(dǎo)致贅肉橫生。其實，暴飲暴食正是壓力導(dǎo)致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力，放松身心，讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進食，這樣有助于放慢進餐速度，在細嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減小，輕輕松松告別“水桶腰”。
降低血壓 遠離心血管疾病
美國曾經(jīng)對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，靜坐訓(xùn)練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱?？梢婌o坐對于降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險，而且不會產(chǎn)生藥物副作用。
