適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當(dāng)多喝一些。
溫?zé)幔?/strong>不要太熱，也不能太涼，好是溫水，溫度接近于室溫。
警惕 喝水太多會致中毒嗎
西方，流傳人體每天需要喝八杯水，飲料、咖啡除外;人體每天會不自覺脫水。專家指出，這些說法沒有科學(xué)依據(jù)。
8杯水的說法興起之前的上世紀(jì)70年代，美國人每日平均喝各種飲料合共1696毫升，而8杯水說法興起后的90年代，這個數(shù)值暴漲到2188毫升，約每天多喝了兩杯。很多人每天帶著水杯、水瓶出門，不時主動喝上一兩口，其實壓根沒有感到口渴。
分是我們必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，之所以給出喝水的量，是要大家注意水的重要性，同時要注意因人因情況各異。他建議成人每日應(yīng)按每公斤體重喝30毫升水。具體喝多少應(yīng)隨著條件變化而調(diào)整，例如廣州的夏天酷熱，喝8杯水都嫌不夠。
在水源的選擇上，以白開水、礦泉水、純凈水為主，也可以包括咖啡、茶、可樂等飲料，但不要把飲料完全代替水來喝。
多喝水好處壞處大PK
1、好處：可能預(yù)防癌癥及心臟病
一些人聲稱，必須多喝水是因為人體大部分是由水分構(gòu)成，水占體重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大腦含水75%。因此，我們需要水才能正常生活。但瓦爾汀認(rèn)為，以此推理出每天要喝8杯水是缺乏邏輯的。喝水能減肥嗎?
美國一項研究追蹤了48000名男性的喝水習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)多喝水可顯著降低膀胱癌的風(fēng)險，其中每天喝1440毫升水(約6杯)的人膀胱癌風(fēng)險已經(jīng)顯著降低，不用喝到8杯那么多。對結(jié)直腸癌、腺瘤性息肉等的研究也有類似發(fā)現(xiàn)。
另一個研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水以上的人與喝兩杯水以下的人相比，冠心病致死的風(fēng)險大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。這個現(xiàn)象僅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎會增加冠心病的死亡風(fēng)險。
