很多人都知道每天八杯水是人體正常的需要，也知道如果身體缺水會對腎臟有一定的傷害，但是每天如果喝很多的水對身體好嗎?多喝水對腎好嗎?怎么喝水對腎好呢?什么時候喝水好呢?下面小編為您介紹，一起來看看吧。
多喝水對腎好嗎
我們的身體每天都會產(chǎn)生很多的廢物和垃圾，而腎臟和肝臟是處理毒素和垃圾的重要器官，他們雖然占身體的比例很小但是卻承擔著全身1/4的廢物，然后腎臟會將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
我們每天多喝水可以促進排尿，從而將人體內多余的垃圾和毒素排出體外，還可以稀釋尿液的濃度，減少對前列腺產(chǎn)生較多的刺激，這也是腎臟保健的好方法。
正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是重要的調節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。
舉一個極端的例子;有一種病稱為原發(fā)尿崩癥，由于抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但并沒有因此造成腎的損害?？梢妴渭兌嗪人粫黾幽I的負擔，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。但如果每天尿量總是多于2500毫升，口渴、飲水多且連續(xù)至少3天以上，應引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。
多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。目前，醫(yī)學認為腎結石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質沉淀，久之形成結石;三是腎臟發(fā)炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，重要的是要多喝水。
多喝水對腎好嗎?是的，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿后再飲水200ml。多喝水對腎好，也要講究方法，下面我們來看看怎么喝水對腎好。
怎么喝水對腎好
但是怎么喝水確是一門學問，并不是喝的水越多越好的，如果喝水不當還會對腎臟造成一定的負擔，因此如何做到科學正確的飲水是我們都需要關注的話題。怎么喝水對腎好呢?下面為您介紹。
什么時候喝?要選對時間
對于人體而言，水在身體內不但是運送各種營養(yǎng)物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
一般認為，喝水佳時刻在早上起床后、運動后、長時間處于空調環(huán)境時，以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經(jīng)有一段時間沒有補充水分。好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。
什么時候喝水好?專家給出了一個喝水時間表，不妨來看看吧。
另外，人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
飲水的佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時。
