水是生命的源泉這句話(huà)不是沒(méi)有道理的，人體離不開(kāi)水，每個(gè)人每天都應(yīng)該多喝水。那么，喝水的好處有哪些呢?我們要怎樣喝水才是健康的呢?今天，還要為大家介紹的就是喝水的壞習(xí)慣都有哪些，快來(lái)一起了解了解吧。
喝水的好處
1、幫助消化：我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后，進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過(guò)程，這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與，加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。
2、排泄廢物：吃進(jìn)去的食物被吸收后需要排出的物質(zhì)，都需水分的幫助才可以排除體內(nèi)。
3、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液，來(lái)避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源。
4、平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng)，體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過(guò)水的流散保證生存功能。
5、維護(hù)細(xì)胞：水可以有效的促進(jìn)我們的新陳代謝，維持細(xì)胞;讓我們的皮膚保持在濕潤(rùn)和彈性的狀態(tài)。
6、平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
1.防色斑：早起喝杯溫開(kāi)水
人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾需要有一個(gè)外力作用幫助排泄，溫白開(kāi)就是第一選擇。
刷牙后喝杯白開(kāi)水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過(guò)清晨喝水排毒的機(jī)會(huì)。
2.防便秘：大口喝水
便秘是在我們體內(nèi)時(shí)間太久，沒(méi)有什么水分了。所以才會(huì)排不出來(lái)，多喝水讓體內(nèi)的水分充足就可以了。
要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢?jiàn)，便秘的人喝水好是大口大口地喝(即喝滿(mǎn)口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
