人體缺水，此時(shí)尿液會(huì)過分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時(shí)喝水，補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。
4.防中風(fēng)：睡前及半夜各飲一杯開水
缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發(fā)生缺血性腦梗塞。
要注意睡前喝水別過量，睡前喝大量水，會(huì)增加起夜次數(shù)影響睡眠。
5.防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國一項(xiàng)研究稱，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。
因?yàn)楹人渥悖梢允勾竽X向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會(huì)增加該病危險(xiǎn)。
6.想減肥：飯前喝水
英國伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時(shí)，堅(jiān)持喝一杯500毫升的水，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤-4公斤。
7.防胃酸——喝點(diǎn)蘇打水
如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天，胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解，胃里感覺很舒服。
8.防煩躁：一有空就喝水
大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
喝水的三大誤區(qū)
誤區(qū)一：秋季嘴唇干燥、喉嚨痛喉嚨癢多喝水就好了
秋冬季節(jié)氣候干燥，人體容易出現(xiàn)嘴唇干裂，喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀，很多人會(huì)靠多喝水來緩解，但是多喝水就好了嗎?
健康、正常的喝水對(duì)全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因?yàn)榫S生素的缺乏，跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇，其實(shí)沒有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效。
當(dāng)出現(xiàn)喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀時(shí)，要區(qū)分是用嗓過度還是咽喉炎氣管炎等病癥，比如說，許多用嗓的職業(yè)從業(yè)者如老師、導(dǎo)游、客服等，選擇胖大海泡水可以緩解癥狀，但如果是炎癥，是由細(xì)菌引起的一種疾病，則要對(duì)癥下藥，解除炎癥。預(yù)防咽喉炎，要少吃辛辣刺激的食物，同時(shí)必須戒煙戒酒。
誤區(qū)二：感冒多喝水就好
感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識(shí)，但是感冒后不看醫(yī)生，不吃藥，光靠喝水真的能治愈嗎?
感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對(duì)感冒有一定的幫助，可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機(jī)體的肝腎功能會(huì)受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。
患了感冒以后，要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)(惡心、嘔吐)等中毒癥狀，終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂，反而會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。
誤區(qū)三：每天要喝夠“八杯”水
人每天要喝八杯水，相信不少人都聽說過這種說法。為了健康或美容，每天都要喝夠八杯水才是健康的。真是這樣嗎?
每個(gè)人的水杯容量大小不一，八杯水只是通俗說法，并不能用作每天喝水的度量單位。人體水分的補(bǔ)充一定要個(gè)性化，根據(jù)每個(gè)人的體重、運(yùn)動(dòng)量、排汗量、排泄量等不同來界定。每個(gè)人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。主動(dòng)喝水，及時(shí)補(bǔ)水，不要等到口渴才喝水。
結(jié)語：從上面的文章我們了解到，水對(duì)我們?nèi)梭w非常的重要的哦，并且喝水也會(huì)有非常多的好處，它可以幫助我們保持身材，還能夠解決便秘，但是要有正確的方法來喝水，上面的誤區(qū)是要注意的哦。
