編者按：現(xiàn)在很多的人認(rèn)識(shí)到身體健康的重要性，就掀起了一股健身熱潮。你在健身時(shí)的姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)嗎?你有沒(méi)有重視健身禁忌?
1、中午的時(shí)間是不適宜健身的。中午的時(shí)間相對(duì)較短，而且也是差不多午飯前后的時(shí)間，不能剛吃晚飯就健身，因?yàn)槌赃^(guò)飯以后，血液會(huì)流到消化道。而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液會(huì)流到肢體中。
如果剛吃飽去鍛煉，血液從消化道流回肢體，會(huì)影響消化吸收。午飯前后都不適宜做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響胃的消化。而且因?yàn)橹形绲臅r(shí)間短，很多時(shí)候都是沒(méi)時(shí)間去做健身后的整理的，運(yùn)動(dòng)過(guò)后汗?jié)竦囊路蜆I(yè)不能及時(shí)換下來(lái)。
健身的時(shí)間好定在早上或者晚上，避開(kāi)中午至下午的炎熱時(shí)間再戶(hù)外鍛煉。
2、健身要把握一個(gè)度。夏季氣溫較高，人體消耗大，健身過(guò)度就會(huì)感到胸悶、氣短、惡心、疲勞，對(duì)身體產(chǎn)生傷害，因此健身就要制定一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，適度健身，所以，健身鍛煉的時(shí)候好遵循“熱身—運(yùn)動(dòng)—整理”的順序來(lái)進(jìn)行。
