如果跑步過(guò)程中含胸弓背或者一直扶著把手的話，這樣是起不到運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果的。還會(huì)增加腰椎的壓力，長(zhǎng)期這樣的話，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的問(wèn)題。在跑步機(jī)上跑步一定要做到挺胸收腹，收緊腰背部的肌肉。
5、運(yùn)動(dòng)過(guò)程要專心。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要專心，以免出現(xiàn)意外而受傷。邊運(yùn)動(dòng)邊看電視等行為會(huì)分散注意力，尤其是不熟悉跑步機(jī)操作的人更容易受傷。鍛煉過(guò)程中如果覺(jué)得很枯燥的話，不妨可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，可以有效的提高運(yùn)動(dòng)的效果。
6、鍛煉時(shí)要穿上鞋子。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)一定要穿上鞋子，好是穿雙慢跑鞋。因?yàn)楣饽_跑步的時(shí)候，跑步機(jī)上的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部的關(guān)節(jié)造成不必要的傷害。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，因?yàn)槟_底出汗的話，容易出現(xiàn)滑倒的意外。
部分的男士可能以為穿上一雙厚襪子就可以避免出現(xiàn)這些問(wèn)題，但是其實(shí)襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋的彈性，也不能代替運(yùn)動(dòng)鞋的作用。另外，如果沒(méi)有專門的慢跑鞋的話，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，盡量選擇較輕的，底子不能太厚的即可。
總結(jié)：慵懶的MM們你們現(xiàn)在都應(yīng)該學(xué)會(huì)在賴床健身法了吧，健身指南：生活中有很多稀奇古怪的健身法，但是要靠我們細(xì)心的去發(fā)現(xiàn)!
