對(duì)于想要減肥的人來說，跑步機(jī)的好處在于可以不受天氣影響，隨時(shí)在家就可以鍛煉。但是往往會(huì)有一些跑步機(jī)誤區(qū)，讓健身效果變的不太明顯。那么今天就從跑步機(jī)注意事項(xiàng)等方面進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
在眾多的群眾中，孕婦的健身方式是很多人所苦惱的，孕婦可以使用跑步機(jī)健身嗎?其實(shí)是可以的，但是下文的跑步機(jī)注意事項(xiàng)是孕婦們必須要了解的。
孕婦選擇跑步機(jī)要注意的問題
1、安全性
你要注意跑步機(jī)有沒有防爆沖，過流過載保護(hù),漏電保護(hù)，現(xiàn)在很多品牌的跑步機(jī)考慮成本，控制板做的很簡單，都沒防爆沖保護(hù)和過流過載保護(hù)，如果沒得話，跑步機(jī)的電流過大跑步機(jī)的速度會(huì)瞬間達(dá)到高，很容易造成危險(xiǎn)。
2、避震效果
選擇款避震軟點(diǎn)的跑步機(jī)，孕期要考慮你運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的沖擊對(duì)胎兒造成的影響。
3、舒適度
好考慮跑步的區(qū)域長點(diǎn)再寬點(diǎn)，這個(gè)和安全也有著很大的關(guān)系，并且如果身體運(yùn)動(dòng)起來時(shí)覺得不舒服，那么相信你也不會(huì)再堅(jiān)持使用下去了。
4、選個(gè)好的品牌
同時(shí)還要選擇有實(shí)力的銷售商，好品牌的產(chǎn)品代表著一定的質(zhì)量，有實(shí)力的銷售商則代表以后服務(wù)的力度，注意跑步機(jī)以后的維修都是由銷售商進(jìn)行服務(wù)的。
兒童選擇跑步機(jī)跑步的注意事項(xiàng)
兒童肥胖是目前的一個(gè)大人都比較關(guān)心的現(xiàn)實(shí)性問題。另外，兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致早發(fā)性糖尿病，還有像是一些心臟問題和早期高血壓問題呢。
如果你的孩子超重的話，或者他(她)需要進(jìn)行學(xué)校體育鍛煉，慢跑是一個(gè)提高心血管健康和減肥的好方法。跑步機(jī)是進(jìn)行減重的有效的方法之一。
大多數(shù)的跑步機(jī)都是為成年人而設(shè)計(jì)的。如果想讓孩子進(jìn)行鍛煉的話，需要進(jìn)行一些適當(dāng)調(diào)整來保證健身時(shí)的安全。當(dāng)然也可以去購買一步適合兒童的跑步機(jī)。但一些注意事項(xiàng)還是需要了解的。
1、如果你的孩子夠不著在跑步機(jī)側(cè)邊的安全欄桿。需要在跑步機(jī)上附上擴(kuò)展的安全桿。許多跑步機(jī)廠家有特別銷售專門適合小孩或者矮個(gè)人群的擴(kuò)展欄桿。
欄桿對(duì)于安全性是起到很大重要作用的，可以使得跑步者當(dāng)精疲力竭的時(shí)候可以卸掉一些來自腿部的重量。然而，即使有安全欄了，也不要放棄對(duì)孩子的看護(hù)。
2、在你的孩子的手腕上附上一個(gè)心率測(cè)試器。一些跑步機(jī)有內(nèi)置的心率測(cè)試儀，當(dāng)你握住扶手的時(shí)候可以來測(cè)量你的脈搏，但這并不有效，因?yàn)槟闶褂昧硗獾陌踩珨U(kuò)展欄桿。
你需要給孩子配置一個(gè)心率測(cè)試器，因?yàn)楹⒆訜o法像大人那樣控制這種心血管運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。他得心臟會(huì)跳的非?？?。對(duì)于大多數(shù)孩子來說，每分鐘170下的心率是不過度的良好的鍛煉強(qiáng)度。
但如果超過200下的話那就由潛在的危險(xiǎn)了。如果那樣的話，就必須讓你的孩子休息了，同時(shí)給他補(bǔ)充大量的水分。
3、孩子無法像成年人那樣可以長久的奔跑，另外如果你不想讓你的孩子過度疲勞的話，那么你可以設(shè)置跑步機(jī)的速度到低檔。如果在5分鐘跑步后他(她)得心臟還保持在每分鐘170下，你可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)快點(diǎn)。
4、在孩子跑步的時(shí)候要給他們補(bǔ)充水分。一瓶水可以讓你的孩子處于有水分和精力充沛的狀態(tài)以保證跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的安全性。打開電視機(jī)，或者放一些音樂。孩子會(huì)的專注性比大人差，如果一直在跑步機(jī)上沒有其他視覺或聲音的刺激的話會(huì)很快感覺厭煩。
注意事項(xiàng)
記住，無論如何在孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要有成人陪伴在旁，以免發(fā)生意外。
