深秋防上火 3方法

  編者按:秋天即將過去,很多人還是容易上火,在秋季的末梢,還是會很煩躁。這個(gè)跟養(yǎng)生有關(guān)系,要了解上火怎么辦?上火吃什么好?下文將會為你一一的介紹,讓你安然的度過秋天的后幾天。

  1.雙人運(yùn)動,讓身體更平衡

  與愛人或者閨密的互動運(yùn)動能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力。健身球是此時(shí)的必要道具:一個(gè)人直立持球,將球舉至肩部高度。

  另一個(gè)人仰臥,并將雙腿并攏抬起,使臀部與腿直立向上提起,用腳尖蹬擊健身球下方。兩個(gè)人交替做運(yùn)動,可以鍛煉身體平衡能力,當(dāng)身體達(dá)到一定“收支”平衡時(shí),當(dāng)然就可以合理排毒,在任何天氣中都不會有火氣了!

  2.冷5℃加件衣,提升抗寒力

運(yùn)動能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力


  適度增加身體應(yīng)對天氣的極限非常必要,正所謂“春捂秋凍”,不要因?yàn)闇囟鹊慕档投焖俦E?,好采取逐漸加衣法。溫度每降低5°c才加厚一件衣服,提升身體的抗寒能力。

  這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點(diǎn)兒變化時(shí),身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變,導(dǎo)致無法正常排毒。“以不變應(yīng)萬變”就是佳的身體“應(yīng)變力”。

  3.提高你的身體使用率

  無論工作中、休閑時(shí),好提升身體各個(gè)部位的使用率,讓頭腦、頸椎、四肢,甚至是腰腹都在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度下運(yùn)動著。

  比如用餐時(shí)的活動腳腕兒,打印時(shí)活動一下肩膀,看電視時(shí)讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動起來,盯著電腦屏幕時(shí),增加眨眼的頻率。這樣身體對應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高,循環(huán)通暢,毒素順利排出體外。

上火 上火吃什么好 上火怎么辦 
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