謊言1."性是好的運(yùn)動(dòng)"
Truth:一次充滿激情的"床上運(yùn)動(dòng)"所消耗的熱量大致等于一次短的慢走，因?yàn)槟悴扇〉淖藙?shì)不是躺著就是坐著，幾乎沒有什么肌肉會(huì)被運(yùn)動(dòng)到。
要是想將"健身效果"大化，佳的辦法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這畢竟不是專門健身時(shí)間，是不是有點(diǎn)本末倒置?
謊言2."減肥先減胸"
Truth:因?yàn)檫@句話，許多女孩子都在擔(dān)心身體其它部分還沒什么變化的時(shí)候，胸部倒先變小了.說一個(gè)讓你心花怒放的好消息吧:不用擔(dān)心胸部的尺寸，在減脂運(yùn)動(dòng)中先得到變化的，是你的小肚子!
腹部脂肪對(duì)荷爾蒙和酶的變化為敏感，在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)自動(dòng)先將腹部的脂肪作為能量的來源。
為什么下半身總是后才看到效果呢?那是因?yàn)槎诜e在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時(shí)候應(yīng)急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構(gòu)造上來說下身脂肪是難減掉的，有點(diǎn)耐心哦!
謊言3."超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當(dāng)然也就慢"
Truth:讓數(shù)字說服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病.而更讓人高興的是，在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相同的情況下，"體重超人"們反而會(huì)燃燒更多的卡路里.長(zhǎng)胖了?不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!
謊言4."在冬天鍛煉會(huì)消耗更多的卡路里"
Truth:的確，在開始的幾分鐘里你會(huì)冷得哆嗦，身體也會(huì)多消耗一些熱量，可隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會(huì)逐漸適應(yīng)氣溫，變得暖和起來，這時(shí)你就享受不到低氣溫帶來的"福利"了.
