謊言5."身體習慣某項運動后，就不會再消耗那么多的卡路里了"
Truth:除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右.
謊言6."熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的"
Truth:別那么信賴它.有人曾經(jīng)給新款的熱量器進行過測試，70%的都不準.新型的熱量計數(shù)器并沒有經(jīng)過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質(zhì)量。
相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以后.
謊言7."想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒"
Truth:如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區(qū))還是85次有什么關系?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。
如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪.注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的.
謊言8."停止運動后，肌肉就會變脂肪!"
Truth:這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會"變成"誰。
只是當你停止力量練習后，原本緊張結實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉"變成"了脂肪哦.
總結：看完這篇文章相信白領們都學會了文中的辦公室健身操了吧，小編今天帶來這篇健身指南因為白領們的身體健康狀況越來越差所以小編也想為白領們的健康做點貢獻!
