日常生活中的健身小方式
1.收腹：坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去。
2.澆花：在家中和工作場所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起，這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆。
不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這一練習睡醒后進行佳，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
3.舉書：為了鍛煉臂力，使自己具備強有力的雙手，采用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。
4.忘記電梯：為活動雙腿，好是步行上下樓，若踮著腳尖，效果會更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進血液循環(huán)。
5.提前一站下車：不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益于身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，好提前一站下車，步行到達目的地。
總結(jié)：這3招收腹健身操你們都學會了嗎?這些健身操可以對甩掉啤酒肚很有幫助的哦，健身指南中提到收腹操不僅女性可以用來打造魔鬼身材，還可以給男人甩掉啤酒肚!
