當(dāng)我們放眼街頭，不難發(fā)現(xiàn)，“啤酒肚”幾乎成了中年男性的標(biāo)配，那高高隆起的肚子真的是喝啤酒造成的嗎?還是背后另有隱情?
其實(shí)“啤酒肚”的產(chǎn)生與喝啤酒并無直接關(guān)聯(lián)，而不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣卻是造成這一表現(xiàn)的主要原因。當(dāng)飲食不節(jié)，大量攝入高蛋白、高油脂類的食物，會(huì)造脂肪在腹部大量堆積，導(dǎo)致大腹便便的情況出現(xiàn)。
不經(jīng)如此，當(dāng)肥胖并非造成啤酒肚出現(xiàn)的唯一原因，還有可能是以下病理性的因素造成的。
首先，腹部脹氣會(huì)造成啤酒肚的出現(xiàn)，一般情況下，人的腸胃中會(huì)產(chǎn)生一些氣體，但它們往往被以打嗝、或呼吸的方式排除體外，而一旦出現(xiàn)腸梗塞、消化不良等疾病，導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)減緩，造成腸腔內(nèi)空氣無法順利排除，造成脹氣，肚子自然跟著水漲船高。
對(duì)此，我們要從飲食上著緩解這種情況造成的啤酒肚，平時(shí)要避免豆制品、淀粉含量較高的食物過量攝入;碳酸飲料也要少喝;吃飯時(shí)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，防止吞咽下過量空氣;此外，飯后一段時(shí)間后，可以進(jìn)行適量適量的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
再者，腹水增多也會(huì)造成啤酒肚的出現(xiàn)。正常情況下，我們的腹腔中會(huì)存有少量的液體，它們可以起到保護(hù)、滋潤(rùn)內(nèi)臟的作用。而當(dāng)身體出現(xiàn)肝硬化、心力衰竭等疾病時(shí)，腹水會(huì)異常增多，將肚皮撐起。這時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行治療，當(dāng)癥狀緩解后，肚子自然會(huì)有所消解。
此外，當(dāng)腹部出現(xiàn)腫瘤、患上寄生蟲病后，也會(huì)造成啤酒肚。
上述的這些原因都會(huì)造成啤酒肚，因此，當(dāng)中年男性有啤酒肚出現(xiàn)時(shí)，不要輕易地就認(rèn)為這是肥胖所造成的，可能它的背后還隱藏著健康隱患。生活中我們應(yīng)該如何調(diào)理才能有效地消除啤酒肚呢?除了要在飲食上有所節(jié)制外，下面為大家推薦幾種運(yùn)動(dòng)方式。
平板支撐
平板支撐這種運(yùn)動(dòng)方式，可以有效鍛煉身體的腰部、腹部等各處肌肉群，有效減少腹部脂肪推擠，防止啤酒肚的出現(xiàn)。
首先，將身體俯臥在上面，用雙臂和腳掌將軀干支撐起來，背部、腰部、腿部與地面形成一條水平線，保持靜止，每天進(jìn)行兩分鐘的鍛煉即可。
仰臥起坐
仰臥起坐也是鍛煉腹部肌肉，減少脂肪堆積的有效方式，做法也十分簡(jiǎn)單，只要平躺的地上，將雙腿屈起并固定住，將雙手抱在腦后，用腹部力量將前半身抬起，每天進(jìn)行30個(gè)作用即可。
想要擺脫啤酒肚的朋友，這些運(yùn)動(dòng)當(dāng)時(shí)可以嘗試一番。
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