錯誤睡眠習(xí)慣損健康(3)

  睡眠不足的危害

  青少年睡眠不足,影響正常發(fā)育

  現(xiàn)代研究認為,青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān),即在人熟睡后有一個大的分泌高峰,隨后又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態(tài),生長素分泌減少。所以,青少年要發(fā)育好,長得高,睡眠必須充足。

  壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣,也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的好時機,所以睡眠時間不穩(wěn)定的人,皮膚的代謝率也不佳,會制造黑色素。

  睡眠不足催人老

  睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

  睡眠不足導(dǎo)致各種疾病

  經(jīng)常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外,還會增加多種重大疾病的患病風(fēng)險,包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

  總結(jié):綜上所述,我們在休息的時候,一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。這樣才會對健康有好處,能養(yǎng)顏而且還不會容易衰老!

安眠藥 影響睡眠 睡眠不足 
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