男性腎虛要如何養(yǎng)腎
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上所講的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個生理作用相當(dāng)廣泛，與人體生殖、消化、內(nèi)分泌代謝等有直接或間接關(guān)系的重要器官;而“腎虛癥狀”則包括泌尿系統(tǒng)、生殖系.統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。由此可知，保護(hù)腎臟，維護(hù)腎氣，對男人是非常重要的。
1.簡易運(yùn)動養(yǎng)腎法
養(yǎng)腎糾虛的方法很多，如多曬太陽，多食溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品等。不過，從“生命在于運(yùn)動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。以下，是幾種有利于養(yǎng)腎且又簡單的方法。
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掌心按摩：雙手掌對搓到手心發(fā)熱，分別放置在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍200次。
拇指按摩：雙手握拳，手臂向后，用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至感到酸脹為止。可早、中、晚各一次，每次按摩10分鐘。
②腳心按摩
在中醫(yī)看來，腳心的涌泉穴直通腎經(jīng)，是濁氣下降的地方，若常按摩涌泉穴，可補(bǔ)腎益精，強(qiáng)身健體，舒肝明目，促進(jìn)睡眠。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前，用溫水泡腳，再用雙手互相擦熱后，左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心。每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
?、蹚?qiáng)腎操
拋物狀：端坐，左臂屈肘放在兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5遍。
擺腿狀：端坐，雙腿自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動身體3-5次，然后雙腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。
托塔狀：端坐，兩腿自然分開與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指向上，與兩耳平。然后雙手上舉，以雙肋部感到有所牽動為度，隨后復(fù)原。此方法每次做3—5次為一組，每日酌情做3-5組。
下蹲狀：雙腳并攏，雙手交叉舉過頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音，此法每次可連續(xù)做10余次。
